·武术的基本功介绍发布时间：04-15

　　俗所谓拗腰折腿之功夫乃学武者必须练习之软功夫，盖可使周身骨节柔软，身体轻灵，免除生硬牵掣之病，亦所以使筋骨利落之法也。最初一步，宜从溜腿下手，故有“打拳不溜腿，一世冒失鬼...

·武术的基本功发布时间：04-15

　　马步　　马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。马步是武术中的基本功。　　马步是练习武术最基本的...

·肩臂练习武术基本功发布时间：04-15

　　导读：学武术少不了锻炼身体的柔韧度和肩部力量，那么学武术怎么做肩臂练习呢？有哪些方法可以增加肩膀的柔韧性和力量呢？下面养生之道网为您介绍学武术怎么做肩臂练习，看看吧。...

·太极拳练习“内气”的步骤和方法发布时间：04-15

　　引导语：太极“内气”的训练方法是怎么样的你知道吗?以下是小编整理的太极拳练习“内气”的步骤和方法，欢迎参考阅读!　　第一、首先应做到周身气血通畅　　欲引水，先修渠。...

·泰拳腿法的训练发布时间：04-15

　　泰拳在泰国是属于国技，具有很强的杀伤力。而近年由于瘦身热潮，有人利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏，在帮助女士瘦身之余，亦使她们习得一技之长，以作个人防卫用途。下面是...

·太极推手之发人技巧发布时间：04-15

　　引导语：太极拳中推手的发人技巧都有哪些呢?以下是小编整理的太极推手之发人技巧，欢迎参考阅读!　　一、合拍　　对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势...

·快速打好太极拳的技巧发布时间：04-15

　　太极拳是现在比较流行的一种健身方式，老少咸宜。下面是小编分享的快速打好太极拳的技巧，一起来看一下吧。 　　打好太极拳，先从简单易记的口诀说起：　　无形无象 (忘其有己)...

·太极拳推手技巧修炼方法发布时间：04-15

　　引导语：推手在太极拳中是有名的招式，以下是小编整理的太极拳推手技巧修炼方法，欢迎参考阅读!　　一是“接劲”:　　二人轻轻双搭手，接点与脚相连，劲到脚下，要领是周身一家有棚...

·太极拳简单练习方法发布时间：04-15

　　现在不仅有很多的中老年人都喜欢利用业余时间学习太极拳，同时也有一些年轻人喜欢练习。那么，作为零基础的学员应该怎样练习太极拳呢?下面是小编分享的太极拳简单练习方法，...

·太极拳练习小技巧发布时间：04-15

　　引导语：练习太极拳都有哪些小技巧呢?以下是小编整理的太极拳练习小技巧，欢迎参考阅读!　　太极拳技巧一：松　　练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢...

·太极拳内功修练方法发布时间：04-15

　　一套太极拳是否练习的好，主要是看有没有练习太极拳的内功所在。下面是小编分享的太极拳内功修练方法，一起来看一下吧。 　　元气：　　人之始生，秉精血以成，借阴阳以赋命。父...

·武术速度的训练方法发布时间：04-15

　　导语：速度一直是武术的一个重点练习地点，只要你有非常快的速度，就能让对手很难的闪躲，下面是武术速度训练方法，希望对您有所帮助：　　人体速度素质由三部分组成：简单和复杂的动...

·柔道运动员的技术训练发布时间：04-15

　　引导语：柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。以下是小编整理的柔道运动员的技术训练，欢迎参考阅读!　　一、柔道运动员的技术训练　　根据不同的训练目的，柔道技术的训...

·武术中踢腿速度的训练方法发布时间：04-15

　　导语：踢腿的速度练习也讲究一些方面，比如心态和姿势等，下面小编就和大家来说说武术中踢腿速度的训练方法，感兴趣的朋友们，来瞧瞧吧。　　1、心态放松　　放松避免了人体主动...

·空手道的段位划分发布时间：04-15

　　空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带颜色来表示的。下面是小编分享的空手道的段位划分介绍，一起来看一下吧。　　10～9级：白带(初学者);　　8级：黄带;　　7级：红...

·武术蛇拳的基本动作有哪些发布时间：04-15

　　在武术中有一种拳很有名，那就是蛇拳，蛇拳有自己的特殊手型，而相异于其它拳种。那么蛇拳的基本动作有哪些呢?　　一、拳型　　1、蛇嘴拳　　中指单独突出，余四指向里全幅蜷曲...

·空手道的训练方法发布时间：04-15

　　提起空手道，应该有很多人并不陌生吧，这是一种源于日本的武术种类之一，下面是小编分享的空手道的训练方法，一起来看一下吧。　　(一)呼吸法　　平时就要掌握安静、自然的吸气...

·怎么练习武术中的跳跃动作发布时间：04-15

　　导语：跳跃动作是武术技术中较复杂的动作，可以发展弹跳能力，提高灵活性、协调性。那么怎么练习武术中的跳跃动作呢?一起来学习下吧：　　在武术套路中，要求跳跃动作矫健、敏捷，...

·柔道训练的基本内容发布时间：04-15

　　引导语：柔道训练主要训练什么，有哪些原则要求呢？以下是小编整理的柔道训练的基本内容，欢迎参考阅读!　　1柔道训练理论概述　　柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参...

·练散打的好处发布时间：04-15

　　散打之所以具有比较强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。其实练散打的好处多多，下面小编就来为大家分享练散打的好处吧！　　练散打的好处1　　(一)培养竞争...

·学武术要如何练习步法发布时间：04-15

　　步法是下肢运动变化的动作方法，是武术各种动作变化的关键。武术中要求步要灵、快、稳，这样才能维持平衡，在出击中要做到虚实相间，进退得法，出击准确。那么学武术要如何练习步...

·武术基本功的练习方法：腰功发布时间：04-15

　　导语：腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。那么武术中腰功怎么练习呢?一起来学习下吧：　　1、前俯腰　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手...

·武术肩功怎么练习发布时间：04-15

　　导语：肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。那么武术肩功怎么练习呢?一起来学习下吧：　　1、压肩　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前...

·武术腿功怎么练习发布时间：04-15

　　导语：腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫。那么武术腿功怎么练习呢?一起来学习下吧：　　1、正压腿　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两...

·练武术如何拉筋发布时间：04-15

　　导语：拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，那么练武术如何拉筋呢?一起来学习下吧：　　“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面是两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：　　第...